“J’ai du mal avec la méditation” dires d’une élève

Nous pratiquons des postures (Asanas) pour, ensuite, entrer dans un état méditatif. C’est la suite logique. La méditation ne se pratique pas forcément assis en position de tailleur. Vous pouvez également méditer debout ou même en marchant. C’est assez simple de méditer et mon objectif ici est aussi de vous faire découvrir ce qu’est la méditation, en sortant de nos croyances limitantes.

Méditer, c’est finalement être concentré sur quelque chose de répétitif (votre respiration, votre corps en mouvement par exemple) et essayer de ne pas prendre en considération vos pensées. Cela sous entend que même si vous avez eu des difficultés à vous détacher de vos pensées, ce sera tout de même bénéfique.

Méditer, pour moi, était un grand challenge, il y a quelques années. C’était même quasiment impossible. Progressivement et avec de la régularité, c’est devenu plus facile. Cela demande un effort tout comme être dans l’instant présent. Pour moi, c’est un peu comme si on fermait un chapitre du livre. Il y a toujours une page blanche. Acceptons cette page blanche et écrivons une histoire dessus. Ex : « ma journée est terminée, je m’éloigne du futur qui n’est qu’hypothèses et de mon passé que je ne peux, de toute façon, pas changer en pratiquant le Yoga. »

Si vous vous surprenez à penser, je vous invite à placer votre index sur votre troisième œil (front, au milieu des deux yeux) et à vous concentrer sur le ressenti physique. Cela vous permettra de retourner dans l’instant présent.

La méditation, c’est « vivre l’instant présent tel qu’il est, sans jugement ».

« Je n’aime pas fermer les yeux pendant la méditation, est ce obligatoire ? »

Il n’y a pas d’obligation en méditation. Soyez vous même. Ici, personne ne vous juge et si vous préférez garder les yeux semi clos, cela me convient très bien. L’idée est que vous soyez le plus à l’aise possible. On a tendance à fermer les yeux pour mieux ressentir son corps, créer en quelque sorte une bulle autour de nous.

Chaque personne est différente et a ses propres habitudes, modes de fonctionnement… Je ne médite jamais sans ma couette pliée et un ou deux coussins sous mes fesses par exemple. Notre dos doit rester droit pendant quelques minutes pour permettre à la respiration, au prana (énergie) de circuler.
Certains préfèrent être appuyés contre un mur ou être assis sur une chaise. Écoutez votre propre corps, il saura ce qui est bon pour vous.

L’important est d’être à l’aise dans votre posture tout simplement.

J’ai hâte de vous retrouver pour notre prochaine méditation. Avec moi, chaque méditation est différente. Certaines résonneront plus que d’autres pour vous. L’important est de vous écouter, c’est le principal aussi bien dans la pratique physique que dans la méditation.

Laisse aller ce qui n’est plus. Laisse aller ce qui n’est pas encore. Observe profondément ce qui se passe dans le moment présent, mais ne t’y attache pas. C’est la façon la plus merveilleuse de vivre.

Bouddha Siddharta Gautama

 

Pour découvrir le parcours de Yoga accessible et adapté à chacun, un vrai voyage en soi : Yoga Premium – cours individuels et personnalisés d’une heure toutes les deux semaines en plus des vidéos de cours ou Yoga Plus – suivi par écrit.

 

« Un an que je pratique le yoga, avec 2 professeurs différents. Au bout du compte je ne sais pas où j’en suis de ma pratique…Jusqu’à ce que je croise la route de Jessica. En plus d’être cette prof qui me regarde, me corrige, m ‘explique, elle est une très belle personne. Après seulement quelques semaines de pratique ensemble, j’ai l impression de progresser bien plus vite, de saisir le sens des postures. J ‘étais un peu frileuse d’une pratique en visio mais derrière son écran elle voit tout, elle est incroyable ! Je ne peux que recommander cette coach de yoga ! Tentez l’expérience vous ne le regretterez pas!🙏🙏🙏 »

Sandrine, Yoga Premium

 

« Après avoir essayé et apprécié les cours avec JessiYoga pendant 3 mois, j’ai prolongé mon abonnement pour un an sans aucune hésitation ! J’ai noté 1 réelle progression grâce à l’écoute et aux conseils de Jessica pendant, et en dehors, des cours en visio. Sa douceur, sa patience et sa bienveillance font du bien. Le mélange Yoga et méditation permet de prendre soin de soi en entier, physiquement et mentalement. 🙏”

Emmanuelle, Yoga Premium

 

« Des cours individuels, des conseils, des corrections, des choix d’exercices et de postures adaptés à notre morphologie, une philosophie de vie, des séances de méditation…..tout cela est le YOGA que j’ai trouvé auprès de JessiYoga. Beaucoup d’écoute et de bienveillance de la part de Jessica tout en étant dans la rigueur et le respect du corps. Toujours très disponible. Le parcours sous forme de vidéo est fort bien construit et nous amène petit à petit dans les postures ce qui n’est généralement pas le cas dans les cours collectifs adaptés pour différents niveaux. Toutes les qualités de Jessica et son programme bien construit font que l’on voit très bien et rapidement notre progression.

On en devient vite addict 😉 »

Nathalie, Yoga Premium