La marche, un anti-stress naturel et accessible

La marche, un anti-stress naturel et accessible – Besoin de se relaxer, de relâcher les tensions ? .

Chaque pas est bénéfique pour notre santé. Nous sommes faits pour marcher… Oui, nous sommes bipèdes.  Nécessaire et même vitale, elle apporte de nombreux bénéfices : maintenir un poids stable, faire baisser la tension artérielle, réduire le taux de glucose, améliorer l’humeur, la mémoire, les fonctions cognitives, augmenter sa durée de vie et tant d’autres. Elle est bénéfique aussi bien pour les petits que les grands.

D’une manière générale, l’activité physique nous procure de nombreux bienfaits : Nous produisons plus de sérotonine et de dopamine (hormones du bien-être) tout en sécrétant moins de cortisol (hormone du stress). Enfin, nous sécrétons plus d’endorphines (sensation de bonheur et antidouleur naturel).

« J’ai un emploi du temps très chargé ces temps-ci alors j’avoue que la marche n’est pas ma priorité… » Quelques minutes de marche seront toujours bénéfiques. Essayez de l’intégrer dans votre planning et peut-être que vous y prendrez beaucoup de plaisir… à méditer !

La marche, un anti-stress naturel et accessible – Quelques conseils pour obtenir tous ses bienfaits :

• Respirer ! En Yoga, nous accordons beaucoup d’importance à la respiration. Elle est un pilier de la pratique physique et de la méditation. Elle est vitale… mais au fur et à mesure de nos journées bien remplies, on peut vite oublier que nous respirons voire couper notre respiration en cas de stress. Tout comme dans mes cours de Yoga, je vous invite donc à inspirer et expirer profondément et surtout lentement. Concentrez-vous sur votre respiration. Cela vous permettra de prendre du recul vis à vis de vos préoccupations du moment. 
• Marcher en pleine conscience comme je vous le fais découvrir dans mon parcours de Yoga : concentrez vous sur vos pas, sur vos sensations corporelles, votre respiration. Vous focaliser sur ces éléments vous permettra petit à petit de calmer votre mental. Enfin, si vous avez le temps, contemplez ce qui est autour de vous. Prenez le temps de regarder une fleur, une feuille, le coucher de soleil… Profitez de ce beau paysage et redécouvrez ces endroits où vous passiez sans vous rendre compte des détails et de leur beauté.
• Trouver un endroit calme et apaisant où vous pouvez profiter de la nature : Si vous habitez en ville, allez vous promener dans un parc et si vous avez la chance d’habiter en pleine forêt, alors profitez-en. La nature nous apporte aussi son lot de bienfaits.

Quelque soit l’activité physique que vous pratiquez, le fait d’être en mouvement sera toujours bénéfique pour votre santé. Je propose des cours individuels et personnalisés (sur-mesure) en fonction de vos attentes et besoins, de votre morphologie, votre anatomie, votre amplitude de mouvements… Contactez moi nous prendrons le temps d’échanger. En parallèle, le parcours de Yoga que je vous propose (Yoga Premium) vous permettra d’intégrer le mouvement en pleine conscience dans votre quotidien notamment. Nous apprenons à la fois la pleine conscience, la contemplation, le lâcher-prise tout cela étape par étape, à votre rythme.

« Je me suis mise à marcher, à contempler… et j’ai redécouvert un monde que je ne voyais plus dû à la routine. Je redécouvre l’instant présent grâce au Yoga et à la marche. Je me redécouvre et me régénère aussi finalement. »

Enfin, je vous propose, ci-dessous, une séance de pratique posturale courte de Yoga du matin énergisant.”

 

J’ai commencé Yoga avec Jessica en juillet. J’ai découvert une personne très à l’écoute et bienveillante. Jessica est une coach très humaine, empathique. On sent qu’à chaque fois, elle a préparé son cours à l’avance spécialement pour vous et qu’elle y a travaillé. C’est vraiment un cours fait sur mesure, au cas par cas. Je recommande les yeux fermés.” Maryse

 

“Jessica est une perle ! Son cours s’adapte totalement à notre corps et nos freins qu’elle parvient à lever doucement. Sa gentillesse et sa douceur facilitent une pratique de yoga à notre Rythme tout en respectant notre corps. Le cours est doux et efficace puisque les résultats sont tangibles. Jessica n’oublie rien et suit avec attention nos progrès hebdomadaires tout en nous poussant à une pratique régulière par nous mêmes. J’adore et recommande !” – Agnès

 

“Je cherchais un cours de yoga pour m’aider à gérer mon stress, mais aussi mes douleurs liées à l’endométriose. Après un premier échange où Jessica a été à mon écoute et rassurante sur sa vision du yoga, j’ai testé… Et ça fait maintenant plus de 6 mois que je suis le programme Yoga Premium et j’ai vu un vrai bénéfice !! J’apprécie le rythme proposé avec des séances en visio pour travailler et corriger les postures, et un accès illimité aux séances enregistrées, pour les pratiquer selon mes disponibilités ou si j’en ressens le besoin. C’est un accompagnement complet qui est proposé, un programme adapté, elle est toujours à l’écoute et bienveillante. Merci beaucoup JessiYoga !!! 😊” – Dorothée

 

“Des cours individuels, des conseils, des corrections, des choix d’exercices et de postures adaptés à notre morphologie, une philosophie de vie, des séances de méditation…..tout cela est le YOGA que j’ai trouvé auprès de JessiYoga.
Beaucoup d’écoute et de bienveillance de la part de Jessica tout en étant dans la rigueur et le respect du corps.
Toujours très disponible.
Le parcours sous forme de vidéo est fort bien construit et nous amène petit à petit dans les postures ce qui n’est généralement pas le cas dans les cours collectifs adaptés pour différents niveaux.
Toutes les qualités de Jessica et son programme bien construit font que l’on voit très bien et rapidement notre progression .
On en devient vite addict 😉” – Nathalie