Astuces anti-stress pour détendre le haut du corps

Astuces anti-stress pour détendre le haut du corps

Astuces anti-stress pour détendre le haut du corps : En situation de stress, nous pouvons avoir tendance à contracter nos épaules, serrer la mâchoire et tous les muscles du visage sans même nous en rendre compte. Sur notre téléphone, nous allons focaliser notre attention sur des écrits et cela peut vite fatiguer nos yeux. Tous ces détails tout le long de nos journées créent des réflexes dans notre corps… que nous gardons souvent même lorsque nous sommes détendu(e)s.

Nous ne remarquons pas forcément les tensions au niveau de notre haut du corps au quotidien sauf en cas de douleurs régulières au niveau des épaules ou des trapèzes par exemples.

Voici quelques astuces accessibles et anti-stress pour détendre le haut du corps :
  • 1ère astuce anti-stress facile à appliquer pour détendre les yeux : Vous pouvez regarder en haut, à droite sur quelques respirations. Ensuite, faites la même chose du côté gauche. Terminez en louchant (pointez votre index devant vous, si c’est plus simple). Cela relâchera les tensions oculaires que l’on peut avoir en cas de céphalées de tension ou même lorsque nous avons été trop longtemps sur l’ordinateur.
  • 2ème astuce anti-stress accessible pour relâcher la mâchoire : Ouvrez la bouche au maximum dans l’expiration, refermez la bouche dans l’inspiration (sur plusieurs respirations). Ressentez votre mâchoire qui s’ouvre. Des douleurs ? Faites le plusieurs fois… Il existe bien d’autres techniques pour détendre la mâchoire qui se crispe avec le stress du quotidien.
  • 3ème astuce anti-stress pour détendre le front : Je vous invite ici à masser votre front régulièrement en fin de journée. L’auto-massage vous sera d’un grand soutien pour vous détendre.
  • 4ème astuce accessible pour relâcher la nuque et les épaules : La chaleur relâchera les muscles trop tendus (pensez à la bouillotte).
  • En complément : L’huile de ricin et d’arnica vous permettront de relâcher les tensions du corps, retrouver un apaisement quasi immédiat pour les épaules et la nuque.
  • La dernière technique se trouve tout en bas (en vidéo).

Ce sont quelques astuces accessibles pour détendre le haut du corps en cas de stress. Je les utilise aussi lors du parcours de Yoga ou pendant les séances en accompagnements personnalisés et cours individuels, au cas par cas. Lorsque j’ai découvert certaines techniques à l’étranger, j’ai compris qu’elles étaient puissantes et méritaient d’être utilisées pour chacun.

Je dis souvent que mon Yoga est un mélange, un métissage et c’est aussi pour cela qu’on ne retrouve pas forcément ces moyens ailleurs.

Quelques témoignages de celles et ceux qui font le parcours actuellement :
“Des cours individuels, des conseils , des corrections , des choix d’exercices et de postures adaptés à notre morphologie , une philosophie de vie , des séances de méditation…..tout cela est le YOGA que j’ai trouvé auprès de JessiYoga. Beaucoup d’écoute et de bienveillance de la part de Jessica tout en étant dans la rigueur et le respect du corps. Toujours très disponible.
Le parcours sous forme de vidéo est fort bien construit et nous amène petit à petit dans les postures ce qui n’est généralement pas le cas dans les cours collectifs adaptés pour différents niveaux. Toutes les qualités de Jessica et son programme bien construit font que l’on voit très bien et rapidement notre progression.
On en devient vite addict 😉 »
Nathalie, Yoga Premium
“Bien + que du yoga. Une coach extraordinaire, dans la douceur et la bienveillance. Je ne trouve pas vraiment les mots pour décrire cette découverte si enrichissante pour ma part. Tout est dans la douceur, la fluidité , et pourtant un réel travail physique et mental s’effectue. Yoga est devenu un besoin vital pour moi, pour chasser le stress du travail et de la vie et les douleurs qui vont avec (c’était mon intention première), mais je découvre tellement + avec les cours de Jessica 🙏, et je me découvre également (et ce très rapidement) au fil des séances. Et ce avec la liberté d’effectuer Yoga quand on veut, ou on veut, comme on veut et pouvoir refaire la séance dont a besoin ce jour là précisément (+ physique, ou + détente) et sans se comparer a un groupe. Yoga, c’est un grand travail pour soi. Merci a JessiYoga pour tout ces bénéfices. »
Sandra, Yoga Plus
“Un an que je pratique le yoga, avec 2 professeurs différents. Au bout du compte je ne sais pas où j’en suis de ma pratique…Jusqu’à ce que je croise la route de Jessica. En plus d’être cette prof qui me regarde, me corrige, m’explique, elle est une très belle personne. Après seulement quelques semaines de pratique ensemble, j’ai l’impression de progresser bien plus vite, de saisir le sens des postures. J’étais un peu frileuse d’une pratique en visio mais derrière son écran elle voit tout, elle est incroyable ! Je ne peux que recommander cette coach de yoga ! Tentez l’expérience vous ne le regretterez pas!🙏🙏🙏 »
Sandrine, Yoga Premium

 

Pour plus d’informations sur le parcours de Yoga, je vous invite à découvrir ici :
  • Yoga Premium : accompagnement personnalisé (cours particuliers) toutes les deux semaines pendant une heure,
  • Yoga Plus : suivi par écrit (possibilité de prendre un rendez vous ponctuel si nécessaire).
  • Cours individuels pendant 1h : vous pouvez me contacter par ici.

 

Bonus : 3 minutes rien que pour vous (prise de conscience du corps, de votre respiration et ouverture de la cage thoracique). A consommer sans modération pendant votre pause déjeuner par exemple ou au réveil. Profitez-en bien !

Namaste,

 

 

 

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