Maladie Chronique et Yoga

Maladie chronique et Yoga

La vie n’est que mouvement et changement permanent.

Pendant plusieurs années, j’ai eu des douleurs permanentes, des hauts et des bas émotionnels et je ne comprenais pas d’où cela pouvait venir. J’ai mis beaucoup de temps à faire le lien entre les différents symptômes. Je me suis passionnée pour les liens entre le corps, le cœur et la tête.

En début d’année 2020, j’apprends que je suis atteinte d’une maladie gynécologique chronique (endométriose et sa cousine adénomyose). Ces maladies n’ont pas de traitement pour l’instant, à part l’hormonothérapie pour diminuer les douleurs et crises. Ce traitement fonctionne bien chez moi… mais c’est une prise en charge globale qui m’aide au quotidien (et le Yoga en fait partie).

L’annonce de cette maladie m’a confirmé que tout est connecté et que le mouvement est mon meilleur allié.

De nombreux articles scientifiques, tout comme les médecines alternatives, préconisent le Yoga dans le cadre de maladies chroniques (spondylarthrite ankylosante, fibromyalgie…). Cette pratique a été mon outil pour calmer les symptômes (migraines, céphalées de tension, insomnies, douleurs de dos et de cervicales…) pendant plusieurs années.

Vous allez certainement me dire : « pourquoi faire du Yoga lorsque l’on est malade ? »
Le Yoga permet de jouer sur le système nerveux. Nous sommes en permanence dans un état de stress, d’inflammation lorsque l’on est atteint d’une maladie chronique. Notre corps tout comme notre mental ont besoin de repos.

Nous sommes souvent connectés au mode « alerte » (système nerveux sympathique) dû à notre mode de vie moderne. Le système nerveux sympathique est très utile car il nous permet d’être en alerte, de faire notre travail, de répondre à nos obligations… mais l’état d’alerte ne doit pas être permanent. Le système nerveux, dans un fonctionnement normal, alterne avec un état de détente (système nerveux parasympathique). En Yoga, nous sommes connectés à celui-ci. Le Yoga n’est pas que de la pratique physique. Dans la pratique physique, nous ne recherchons pas la performance. D’ailleurs, à tout moment, nous pouvons revenir dans une position de l’enfant. Nous faisons des exercices de respiration et de visualisation également.

Deux postures qui peuvent vous aider en cas de douleurs :

Apanasana : Placez vous sur le dos. Genoux pliés à la poitrine. Entrelacez vos doigts autour de vos genoux ou derrière vos genoux si vous préférez. Respirez calmement. Vous pouvez vous balancer légèrement sur les côtés.
Cette posture permet de masser en douceur les organes abdominaux (cela peut soulager en cas de problèmes de digestion). Elle diminue les tensions du bas du dos. Enfin, elle peut être d’un grand secours en cas de sciatique.
Cette posture m’a beaucoup aidée en cas de crise.

Balasana : Placez vous en position de table (ou à 4 pattes), les genoux de la largeur des hanches. Les gros orteils se touchent. Asseyez vous sur vos talons. A la prochaine expiration, placez votre front sur le sol, le ventre est sur les cuisses. Étirez vos bras dans un premier temps, les paumes de mains bien ancrées dans le sol. Puis placez vos mains près de vos pieds pour relâcher vos épaules au maximum et respirez profondément. C’est la posture idéale pour se détendre.

Le Yoga peut aussi vous aider si vous êtes atteint d’une maladie chronique. Je serais ravie de vous accompagner.

Contactez moi pour échanger sur les différentes façons de vous accompagner en cliquant ici. Nous prendrons le temps d’échanger.

Quelques témoignages de celles que j’accompagne :

« Un an que je pratique le yoga, avec 2 professeurs différents. Au bout du compte je ne sais pas où j’en suis de ma pratique…Jusqu’à ce que je croise la route de Jessica. En plus d’être cette prof qui me regarde, me corrige, m ‘explique, elle est une très belle personne. Après seulement quelques semaines de pratique ensemble, j’ai l impression de progresser bien plus vite, de saisir le sens des postures. J ‘étais un peu frileuse d’une pratique en visio mais derrière son écran elle voit tout, elle est incroyable ! Je ne peux que recommander cette coach de yoga ! Tentez l’expérience vous ne le regretterez pas!🙏🙏🙏 »

Sandrine

 

« Après avoir essayé et apprécié les cours avec JessiYoga pendant 3 mois, j’ai prolongé mon abonnement pour un an sans aucune hésitation ! J’ai noté 1 réelle progression grâce à l’écoute et aux conseils de Jessica pendant, et en dehors, des cours en visio. Sa douceur, sa patience et sa bienveillance font du bien. Le mélange Yoga et méditation permet de prendre soin de soi en entier, physiquement et mentalement. 🙏”

Emmanuelle

 

« Des cours individuels, des conseils, des corrections, des choix d’exercices et de postures adaptés à notre morphologie, une philosophie de vie, des séances de méditation…..tout cela est le YOGA que j’ai trouvé auprès de JessiYoga. Beaucoup d’écoute et de bienveillance de la part de Jessica tout en étant dans la rigueur et le respect du corps. Toujours très disponible. Le parcours sous forme de vidéo est fort bien construit et nous amène petit à petit dans les postures ce qui n’est généralement pas le cas dans les cours collectifs adaptés pour différents niveaux. Toutes les qualités de Jessica et son programme bien construit font que l’on voit très bien et rapidement notre progression.

On en devient vite addict 😉 »

Nathalie

 

 

Pour aller plus loin :

Stress, inflammation et Yoga” De Janice K Kiecolt-Glaser, Lisa Christian, Heather Preston, Carrie R Houts, William B Malarkey, Charles F Emery, Ronald Glaser

Les effets du yoga sur la douleur, la fatigue et les effets catastrophiques de la fibromyalgie” (The Journal of Pain)

Etude brésilienne – “Une étude qualitative sur la pratique du yoga pour les femmes souffrant d’endométriose associée à la douleur

La pratique du Hatha Yoga pour le traitement de la douleur associée à l’endométriose

Post a Comment