Les bienfaits du Yoga en entreprise

Les bienfaits du Yoga en entreprise : Préserver la motivation des salariés est essentiel pour une entreprise. Le bien-être au travail est un enjeu majeur pour les entreprises. Permettre aux salariés d’évacuer le stress, partager un bon moment en équipe, éviter les troubles musculo squelettiques (TMS) liés au poste de travail, au climat social notamment… Yoga a toute sa place dans ce contexte. Apprenez en plus en lisant cet article ! 

Pour commencer, je crois qu’il est essentiel de rappeler que Yoga ne se résume pas qu’à la pratique posturale sur tapis. Il peut revêtir différentes formes : La pratique posturale peut se faire sur chaise, debout (sans tapis ou avec tapis)… Par ailleurs, méditer ne se résume pas à être assis en tailleur en fermant les yeux. Nous pouvons méditer assis sur une chaise, debout, allongé(e), en marchant, en mangeant…

Dans certaines entreprises à l’étranger, il n’est pas rare de faire des réunions en marchant en pleine nature ou encore d’intégrer des séances de Yoga pendant la pause déjeuner.

Lorsque j’étais salariée / cadre, combien de fois me suis-je retrouvée avec une problématique en tête ? Des centaines de fois. Quelle était ma technique pour trouver des solutions ? Yoga. Je méditais en marchant ou assise. Je pratiquais sur ma chaise ou sur un banc pendant ma pause déjeuner. Cela me permettait d’y voir plus clair, de trouver des solutions beaucoup plus facilement.

Les bienfaits du Yoga en entreprise :

Les bénéfices de Yoga (sous toutes ses formes) sont nombreux. Le travail est source d’épanouissement, c’est une certitude. Il peut aussi être source de stress, voire pour certains d’épuisement (burn-out) malheureusement. Les bienfaits de Yoga sont facilement repérables tant sur le plan physique que psychologique.

• Face à la sédentarité, Yoga (pratique posturale) permet de diminuer les douleurs que nous pouvons ressentir. Ces douleurs peuvent, entre autres, être liées aux mauvaises positions lorsque nous sommes assis.
• Il améliore la mobilité du corps, dénoue les tensions physiques liées au stress...
• D’un point de vue psychologique, les pratiquants (pratique posturale et/ou méditation) disent souvent qu’ils ressentent moins de stress au quotidien face à toutes les missions demandées, un rythme parfois intense ou encore la gestion des urgences. Ils arrivent plus aisément à prendre du recul, de la hauteur face aux évènements extérieurs. La pratique posturale et la méditation permettent un apaisement physique et mental important. Ils réagissent plus calmement face à des situations stressantes. Ils arrivent plus facilement à communiquer avec les équipes et managers. C’est donc un cercle vertueux qui s’installe.
• La liste pourrait être bien plus longue. L’apprentissage des postures et des techniques de respiration permet de développer la concentration, la créativité et la mémorisation…

Par ailleurs, on se souvient très facilement de ces évènements, ce qui joue un rôle sur l’engagement des salariés. Ces moments peuvent rythmer notre vie au travail si l’entreprise fait appel régulièrement à un(e) professeur de Yoga. Ce sont des moments propices pour resserrer les liens entre collègues.

Les salariés voient progressivement des changements s’opérer en eux et autour d’eux. Yoga permet de mieux se connaitre, mieux se comprendre. Il ne joue pas un rôle uniquement sur du court terme mais bien sur du moyen voire long terme. Les proches se rendent souvent compte des changements. La plupart des femmes et hommes que j’accompagne occupent des postes à responsabilité. Ce sont leurs dires : “prise de recul”, “prendre de la hauteur”, “une nécessité”, “puissant”… A vous d’essayer pour vous en faire une idée !

Les bienfaits du Yoga en entreprise : Faut-il choisir entre la pratique posturale et la méditation ?

Tout dépend de ce que vous recherchez. Une méditation de 30 à 45 minutes sera un moment très appréciable pour les équipes. Une pratique posturale suivie d’une méditation de 45 à 60 minutes sera bien évidemment plus complet et en totale adéquation avec un emploi sédentaire par exemple. Il est nécessaire d’échanger autour de votre projet pour vous en dire plus. Dans tous les cas, je peux vous assurer que ces moments sont mémorables et jouent sur la qualité de vie au travail.

Les bienfaits du Yoga en entreprise : Est-il nécessaire d’avoir une tenue de sport ?

Le Yoga sur chaise ne nécessite pas de vêtement particulier ni d’un espace important. Une salle de réunion sera très appréciée. Je vous conseille d’avoir un pantalon ample pour vous permettre d’être à l’aise lors de la pratique. Ce n’est pas une obligation. Pour une méditation seule, soyez juste à l’aise dans vos vêtements et laissez vous guider. C’est le principal. Nous en reparlerons de vive voix, si vous souhaitez en savoir plus.

Pour conclure, Yoga est accessible à tous et peut revêtir différentes formes en fonction de vos besoins et attentes. Yoga en entreprise peut devenir une belle opportunité pour les salariés de réduire le stress, ressentir moins de douleurs au quotidien, améliorer la qualité de vie au travail ou encore resserrer les liens (fédérer les équipes).

Parce qu’elles en parlent bien mieux que moi :

“Jessica est intervenue pour animer une séance de yoga proposée aux salariés dans le cadre de la semaine qualité de vie au travail sur notre site Thales AVS à Velizy. L’initiation a été réussie, très bons retours de nos collaborateurs ! Et Jessica est adorable ! Je la recommande pour ce type d’événements !” – Isabelle

 

“Excellente professeur de yoga qui s’adapte à notre niveau et à notre corps. Très à l’écoute pendant les cours, il est particulièrement agréable de suivre les cours de Jessica. Je me sens détendue à la fin de chaque séance.” Sarah

 

“Jessica est une perle! Son cours s’adapte totalement à notre corps et nos freins qu’elle parvient à lever doucement. Sa gentillesse et sa douceur facilitent une pratique de yoga à notre rythme tout en respectant notre corps. Le cours est doux et efficace puisque les résultats sont tangibles. Jessica n’oublie rien et suit avec attention nos progrès hebdomadaires tout en nous poussant à une pratique régulière par nous mêmes . J’adore et recommande !” Agnès

 

“Merci Jessica pour cette séance de yoga . Cette heure est passée beaucoup trop vite! Quel bonheur de pour voir se reconnecter , de prendre du temps pour soi ! Merci pour cette approche du yoga tout en douceur et avec beaucoup de bienveillance. Une vrai bulle de douceur !” Karine

 

“Les cours de Jessica me permettent de relâcher la pression et de me ramener à l’instant présent tout en aidant mon corps à se muscler en douceur. C’est un vrai moment de détente dont nous aurions toutes et tous besoin. Une clé pour une vie plus douce. Si vous hésitez encore n’ayez plus de doutes, contactez la.” Floriane